La primera es ESPALDA: los nadadores tienen que permanecer de espaldasal agua en todo momento menos cuando se hace la vuelta en la pared. Se hace alternando el movimiento de cada uno de los brazos hacia atras sobre los hombros y empujando dentro del agua para desplazarse, este movimiento va acompañado de una patada parecida a la de crol.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay dos fases, la fase aérea y la acuática.
La segunda es CRAWL O ESTILO LIBRE: el nadador tiene que usar una pautas :
-El nadador debe iniciar la prueba desde el banco de salida.-Después de cada vuelta y de la salida podrá permanecer sumergido hasta 15 metros.
-Durante el nado no puede salirse de los carriles.
-No puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina.
Por comodidad y velocidad se suele utilizar el crawl (crol) en este estilo aunque no por esto son sinonimos.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m y 1500m.
Hay dos fases, la aérea y la acuática e igual que la de espalda.
La tercera es MARIPOSA: es un estilo que requiere mucha coordinación y simetría bilateral.
Los eventos se hacen en distancias de 50m, 100m y 200m.
Hay cuatro tipos la de patada ascendente, ascendente, patada de descenso y descenso. Se realiza en pegar una batida en las piernas de arriba a abajo con un batido de los brazos hacia delante.
Hay cuatro tipos la de patada ascendente, ascendente, patada de descenso y descenso. Se realiza en pegar una batida en las piernas de arriba a abajo con un batido de los brazos hacia delante.
La cuarta es BRAZA: Este estilo es el más lento que puede exisitir en la natación , consite empujando las dos manos hacia adelante juntas. Hay tres fases que son la fase negativa o de flexión, la fase de punto muerto y la poitiva o de estiramiento.
Ahora estan : LOS ESTILOS DE MENOR A MAYOR DIFICULTAD :
El de espaldas es más fácil porque es rápido y vas respirando constantemente.
Después el de crol porque es uno de los mas rápidos.
Le sigue el de mariposa porque se necesita mayor fuerza de impulso.
Y el mas dificil es el de pecho es lento y los brazos y piernas tienen que ir coordinados a la fuerza.
Después el de crol porque es uno de los mas rápidos.
Le sigue el de mariposa porque se necesita mayor fuerza de impulso.
Y el mas dificil es el de pecho es lento y los brazos y piernas tienen que ir coordinados a la fuerza.
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