Recuperación , Efectos De Las Capacidades Fisicas Basicas.

RESISTENCIA.


1.Beneficios:
-Fortalece el corazón y le ayuda aumentar su tamaño y su capacidad.
-Si se trabaja la resistencia disminuyen las pulsaciones por minuto tanto en reposo como en la actividad.
-Mantiene la presión sanguínea ya que la resistencia mejora la fluidez de la sangre y su circulación por lo vasos sanguíneos.
-Aumenta el numero de capilares y su grosor ,esto hace que los músculos obtengan mas oxigeno y tarden mas en fatigarse al realizar un ejercicio.
-Ayuda al corazón a  prevenir enfermedades porque la sangre circula con mayor fluidez.
-Eleva el consumo máximo del oxigeno.
-Con la resistencia se queman grasas acumuladas.

2.Contradicaciones:
-Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular que puede perjudicar a algunos deportistas.
-La perdida de energía muscular debido al exceso de esfuerzo.
-Disminuye la difusión del oxigeno en los tejidos.
-Aumenta la tensión arterial.

3.Prevenciones:
-Calentar antes de las actividades de resistencia.
-Descansar después del entrenamiento.
-Estirar después del entrenamiento.

BENEFICIOS	-FORTALECE EL CORAZÓN. -DISMINUYEN LAS PULSACIONES POR MINUTO. -MANTIENE LA PRESION SANGUINEA. -AUMENTA EL NUMERO DE CAPILARES Y SU GROSOR. -PREVENIR ENFERMEDADES. -ELEVA EL CONSUMO MAXIMO DEL OXIGENO. -SE QUEMAN GRASAS ACUMULADAS.
CONTRAINDICACIONES	-AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR LA HIPERTROFIA MUSCULAR. -PERDIDA DE ENERGÍA MUSCULAR. -DISMINUYE LA DIFUSIÓN DEL OXIGENO EN LOS TEJIDOS. -AUMENTA LA TENSION ARTERIAL.
PREVENCIONES	-CALENTAR ANTES DE LAS ACTIVIDADES DE LA RESISTENCIA. -DESCANSAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO. -ESTIRAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO.