¿Como entrenas la fuerza?

Método de intensidades máximas
·Método de repeticiones
·Método de contrastes
·Método en régimen de activación isométrica:
1.Métodos naturales: son aquellos métodos de entrenamiento de la fuerza que se realiza con los elementos que encontramos por las playas, calles, parques... etc. Se utilizan para el acondicionamiento físico. 
2.Métodos con aparatos: son métodos en los que se emplean cuerdas, balones medicinales, gomas... etc. 
3.Métodos con maquinas: son aquellos que se realizan utilizando maquinas con poleas, resistencias, contrapesos y/o muelles
-Circuito de autocarga:  

Los ejercicios se realizarán en un minuto, con descanso entre postas de 30 segundos.
Numero de vuetas: 4 veces

Posta nº1: 15 flexiones.
Posta nº2: 25 sentadillas.
Posta nº3: 40 abdominales (20 de zona superior y 20 de zona inferior)
Posta nº4: 20 abdominales oblicuos de cada lado.
Posta nº5: Saltar con pies juntos en varias direcciones.
Posta nº6: Carrera continua en el sitio.